ग्लूकोमा: आंखों की इस गंभीर बीमारी से बचने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय

“ग्लूकोमा आंखों की एक गंभीर बीमारी है, जो ऑप्टिक नस को नुकसान पहुंचाने के कारण होती है। यह नस आंखों से मस्तिष्क तक सिग्नल पहुंचाती है। अगर ग्लूकोमा का समय पर इलाज न हो, तो यह धीरे-धीरे अंधेपन का कारण बन सकता है।”

ग्लूकोमा कैसे होता है?

ग्लूकोमा धीरे-धीरे बढ़ने वाली बीमारी है और अक्सर इसके कोई लक्षण दिखाई नहीं देते, जब तक नजर पर गंभीर असर न पड़े। इस बीमारी में चश्मा लगाने के बाद भी मरीजों को साफ दिखाई नहीं देता है। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं और आदतें ग्लूकोमा के खतरे को बढ़ा सकती हैं।

गुरुग्राम स्थित मेदांता ऑप्थलमोलॉजी के चेयरमैन डॉ. सुदीप्तो पकरासी ने आंखों को हेल्दी रखने के लिए 5 मुख्य उपाय बताए हैं।

1. नियमित आंखों की जांच कराएं

ग्लूकोमा का सबसे अच्छा तरीका है कि आप नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच कराएं। खासतौर पर 40 साल की उम्र के बाद हर साल एक बार आंखों का पूरा परीक्षण कराएं। इससे बीमारी का शुरुआती चरण में ही पता लगाया जा सकता है।

2. ब्लड प्रेशर और शुगर को नियंत्रित रखें

हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियां ग्लूकोमा के खतरे को बढ़ा सकती हैं। इसलिए अपने ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को नियंत्रित रखें। नियमित जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह अनुसार दवाएं लें।

3. हेल्दी डाइट अपनाएं

आंखों को हेल्दी रखने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, गाजर, मछली, नट्स और विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये पोषक तत्व आंखों को स्वस्थ रखते हैं और ग्लूकोमा के खतरे को कम करते हैं।

4. आंखों को ज्यादा तनाव न दें

लंबे समय तक स्क्रीन देखने या पढ़ने से आंखों पर तनाव पड़ता है। हर 20 मिनट पर ब्रेक लें और कुछ देर के लिए दूर देखें। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और आंखों पर दबाव कम होता है।

5. आंखों को चोट से बचाएं

आंखों की चोट भी ग्लूकोमा का कारण बन सकती है। खेल-कूद या किसी भी जोखिम भरे काम के दौरान सुरक्षात्मक चश्मा पहनें। इसके अलावा, धूल और गंदगी से बचने के लिए बाहर जाते समय सनग्लासेस पहनें।

ग्लूकोमा एक गंभीर आंखों की बीमारी है, लेकिन सही देखभाल और नियमित जांच से इसे रोका जा सकता है। आंखों को हेल्दी रखने के लिए नियमित जांच कराएं, ब्लड प्रेशर और शुगर को नियंत्रित रखें, हेल्दी डाइट अपनाएं, स्क्रीन टाइम को सीमित करें और आंखों की सुरक्षा का ध्यान रखें।