आज के समय में वजन कम करना सिर्फ फिट दिखने की चाह नहीं, बल्कि अच्छी सेहत की जरूरत बन चुका है। अनियमित लाइफस्टाइल, गलत खानपान और कम शारीरिक गतिविधि के कारण वजन तेजी से बढ़ता है। ऐसे में अगर आप सही दिशा में छोटे बदलाव करते हैं, तो करना मुश्किल नहीं रहता। करने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। अक्सर लोग एक्सरसाइज पर तो फोकस करते हैं, लेकिन खाने में लापरवाही कर बैठते हैं। ज्यादा तला-भुना, मीठा और प्रोसेस्ड फूड वजन बढ़ाने का मुख्य कारण बनता है। इसके बजाय घर का बना हल्का और पोषण से भरपूर भोजन कम करने में मदद करता है।
इसके साथ ही समय पर खाना और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। देर रात खाना खाने की आदत मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है। जब मेटाबॉलिज्म सही रहता है, तब शरीर कैलोरी को बेहतर तरीके से बर्न करता है। यही वजह है कि वजन कम करने वाले लोगों को अपनी दिनचर्या पर खास ध्यान देना चाहिए। नियमित वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज शरीर को एक्टिव रखती है। इससे न केवल वजन कम होता है, बल्कि तनाव भी कम होता है। अगर आप लगातार इन आदतों को अपनाते हैं, तो कुछ ही समय में फर्क दिखने लगता है।
The Morning Star | Sunil Sharma की यह खास रिपोर्ट बताती है कि वजन कम करना किसी एक दिन का काम नहीं है, बल्कि यह एक सतत प्रक्रिया है, जिसे धैर्य और अनुशासन के साथ अपनाना जरूरी है।
FAQ (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)
Q1. वजन कम करने में कितना समय लगता है?
यह आपकी डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। नियमित प्रयास से 4–6 हफ्तों में फर्क दिखने लगता है।
Q2. क्या सिर्फ डाइट से कम हो सकता है?
डाइट अहम है, लेकिन बेहतर नतीजों के लिए हल्की एक्सरसाइज भी जरूरी होती है।
Q3. क्या तेजी से कम करना सही है?
नहीं, धीरे-धीरे और स्थायी रूप से कम करना ही सेहत के लिए बेहतर माना जाता है।
